Brooke Burke comparte consejos de fitness y bienestar para mujeres mayores de 50 años: ‘Nadie nos preparó’

Brooke Burke se adapta.

“En este punto de mi vida como mujer, la Madre Naturaleza nos presenta desafío tras desafío”, dijo la personalidad de televisión en una entrevista con Fox News Digital sobre fitness y bienestar.

Burke, que cumplirá 53 años el próximo septiembre, ha incluido ejercicios compuestos y pesas pesadas en su programa de entrenamiento, este último tipo que las mujeres suelen evitar.

“Quiero hablar de esto rápidamente porque la mayoría de las mujeres tienen miedo de levantar pesas pesadas. Existe el mito asociado con esto de que ganaremos mucho peso. Esto no es cierto. Por ejemplo, tenemos que consumir muchas proteínas. y hacer ejercicios muy pesados ​​y seguir este programa para poder realmente cambiar nuestros cuerpos”, dijo.

«Descubrí que tenía 50 años y nadie nos preparó para la menopausia y nos dijo: ‘Aprende a levantar pesas’. La razón por la que necesitamos levantar pesas es la densidad ósea, es la osteoporosis. Aumenta las hormonas. «Crea fuerza y ​​te permite desarrollar más coordinación para que puedas hacer otras cosas».

«Esta es la primera vez que agrego pesas realmente pesadas. Para mí, las pesas pesadas son como 10 libras menos en los brazos, ¿verdad? Siempre he agregado pesas pesadas a mis programas de quema de grasa para desarrollar curvas en mis glúteos», dijo Burke. , que ofrece una clase de ejercicio en vivo a través de Zoom todos los viernes en su sitio web BrookeBurke.com. «Pero me hace más fuerte. Siento que mi cuerpo ha cambiado y puedo mantener masa muscular magra. También agrego mucha proteína a mi dieta porque mi cuerpo la necesita».

Privar a tu cuerpo de lo que necesita (comida) es algo que el ex presentador de «Dancing with the Stars» no te aconseja hacer.

“Siento que estamos en una fase en nuestro país de solución rápida. Esta dieta extrema y el trauma que ha causado el sistema y mucha disciplina nos ha hecho no disfrutar de nuestra vida. Estoy más delgado. «Estoy más fuerte, estoy más satisfecho. Tengo más energía. Como alimentos más ricos, como más proteínas. El otro día en las redes sociales, alguien me preguntó cuántas calorías tiene. mi jugo. Le dije: «No cuento calorías. Simplemente no tengo suficientes cosas para contar en mi vida», dijo. «Hay muchas calorías en mi batido, pero aquí está la diferencia. Es rico en nutrientes. Está cargado de grasas buenas. Estoy alimentando mi mente. Estoy alimentando mi cuerpo. Le estoy dando energía a todo mi sistema. Es simplemente reentrenar el cerebro. Coman, muchachos. No se «muertan de hambre».

Burke dice que aunque hace ayuno intermitente por la mañana, lo hace “a propósito” y le pone crema entera al café.

«Nunca lo habría hecho. ¿Si hubiera sido más joven? No hay esperanza. Siento mi cuerpo con ello. Me siento bien y como muy buena comida. Comidas deliciosas, hierbas, especias, aceites, es una forma diferente de abordar el bienestar. . Diferente a cuando tenía veintitantos, es mejor, más divertido y más sabroso”.