La investigación muestra que la falta de sueño lo hace más propenso a desarrollar asma

Suscríbete a CNN Boletín somnoliento, pero excelente continuación Nuestra guía de siete partes tiene consejos útiles para dormir mejor.

CNN
—

La mala calidad y cantidad del sueño puede ponerlo en riesgo de desarrollar asma, según un nuevo estudio.

Investigaciones anteriores ya han demostrado que el asma puede provocar problemas para dormir, pero los investigadores querían saber si la asociación funciona al revés, es decir, cómo una persona duerme afecta la probabilidad de desarrollar asma, dijeron. El estudio fue publicado el lunes. En BMJ Journal of Open Respiratory Research.

«Siempre hemos sabido que existe alguna conexión entre el asma y el sueño, pero la mayor parte del trabajo se ha centrado en la presencia de apnea obstructiva del sueño», dijo el alergólogo pediátrico Dr. dijo Amal Asad. Inmunología en el Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati. Ella no participó en el último estudio.

Para el estudio, los investigadores observaron datos de una cohorte de más de 450 000 personas entre 2006 y 2010. Biobanco del Reino Unido, Una gran base de datos biomédica y un recurso de investigación siguen a los residentes durante largos períodos de tiempo. Los encuestados tenían entre 38 y 73 años, según el informe.

Durante un seguimiento de 10 años, casi 18,000 personas en el estudio fueron diagnosticadas con asma, según el estudio. El análisis de los datos mostró que las personas con predisposición genética y malos hábitos de sueño tenían el doble de probabilidades de desarrollar asma que las del grupo de bajo riesgo.

En general, una predisposición genética aumenta el riesgo de desarrollar asma entre un 25 % y un 30 %, dijo la Dra. Juanita Mora, alergóloga/inmunóloga de Chicago y vocera nacional de la American Lung Association. Ella no está involucrada en la investigación.

Hay buenas noticias: se ha demostrado que los patrones de sueño saludables están asociados con un menor riesgo de asma, independientemente de la susceptibilidad genética, según el estudio.

Los autores agregaron que las personas con genes de alto riesgo y buenos patrones de sueño tenían un riesgo ligeramente menor de desarrollar asma que aquellas con bajo riesgo genético y malos patrones de sueño.

Al monitorear y tratar las condiciones del sueño, los profesionales de la salud podrían mitigar el desarrollo del asma, escribieron los autores del estudio. Las investigaciones sugieren que mejorar las características del sueño puede prevenir el 19 % de los casos de asma.

El hallazgo apunta a la necesidad de que los médicos y las enfermeras hablen con sus pacientes de asma sobre sus hábitos de sueño para ver si su comportamiento empeora los síntomas, añadió Mora.

La clave para comprender este estudio es comprender la interacción entre la genética y el comportamiento, dijo Asad.

Los investigadores observaron todos los pequeños cambios en el ADN que ponen a una persona en riesgo de desarrollar asma, añadió. La combinación de esos marcadores y el riesgo en la genética se denomina puntaje de riesgo poligénico de una persona.

Pero la mayoría de las personas no conocen su puntaje genético de qué tan susceptibles son a desarrollar asma, sino que solo saben qué tan graves son sus síntomas, dijo Assad.

Lo que las personas pueden hacer es monitorear sus factores desencadenantes y exacerbantes (el sueño parece ser uno de muchos) para obtener un control óptimo sobre su asma, dijo Mora.

Agregó que los resultados pueden subrayar la importancia de una buena higiene del sueño para todos, independientemente de su genética del asma.

Según el estudio, la inflamación puede explicar por qué el sueño es tan importante para controlar o prevenir el asma.

El asma generalmente se considera una enfermedad inflamatoria crónica, dice el estudio. Investigaciones anteriores han demostrado que los problemas con el sueño y el insomnio están asociados con la inflamación crónica.

Los trastornos del sueño están asociados con la activación a largo plazo de la respuesta al estrés, parte de la cual puede desempeñar un papel importante en el desarrollo del asma, sugiere el estudio.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., los adultos necesitan al menos siete horas de sueño por noche.

Para muchos, eso no sucede – 1 de cada 3 estadounidenses tiene insomnio. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Pero no es solo la cantidad en lo que debe concentrarse: la calidad también importa.

Los síntomas de la falta de sueño incluyen no poder descansar después de dormir lo suficiente, despertarse repetidamente durante la noche y experimentar síntomas. Trastornos del sueño (como roncar o jadear por aire)”, dijo el CDC.

Ahí es donde entran en juego una buena higiene (o hábitos) del sueño.

El CDC recomienda acostarse y despertarse a la misma hora, mantener la habitación cómoda y oscura y evitar los dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Según una historia de CNN de 2021, una habitación cómoda suele ser fresca, entre 60 y 67 grados Fahrenheit (15 y 20 grados Celsius).

Una rutina para prepararse para la cama no es solo para bebés que necesitan un baño y un libro antes de acostarse. Poner fin a las actividades familiares es una buena manera de indicarle al cerebro de todas las edades que es hora de descansar, dijo a CNN el psicólogo Ariel Williamson del Children’s Hospital of Philadelphia a principios de este año.

Debe evitar las comidas pesadas, la cafeína y el alcohol demasiado cerca de la cama y estar activo durante el día para dormir mejor.

Si ninguno de esos cambios mejora su sueño, dicen los expertos, puede ser hora de ver a un médico.