«Señora, es su turno», dice la culturista Julia Renee con un conjunto deportivo de dos piezas.

Julie Renee intenta motivar a sus seguidores a hacer ejercicio. En una nueva publicación en las redes sociales, la culturista hace alarde de su increíble cuerpo con un conjunto de dos piezas. «Chica, estoy tan harta de mis tonterías que hice un cambio 👇🏼Cuando comencé mi viaje fitness, lo intenté todo pero siempre terminé donde no quería estar», dijo, revelando la lista de cosas que ella solía hacer. «Y… señora, es su turno.» ¿Cómo aborda la dieta, el fitness y el cuidado personal? Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre sus hábitos de vida.

En la publicación, Julia explica que cada vez que «pensaba» que ella se estaba comprometiendo a hacer cambios en mi vida, en realidad hizo lo siguiente.

“❌ Me convencí de no hacerlo porque el objetivo parecía “demasiado grande”.

❌ Negocié mis obligaciones conmigo mismo

❌ No cumplí las promesas que me hice

❌ Culpo a mis circunstancias por mi falta de éxito

❌Permito que la presión de amigos y familiares interfiera con mis objetivos.

Y añadió: «Finalmente, estaba harta de mis tonterías y tomé la decisión de… 🎀Dejar de interponerme en mi propio camino, de poner excusas, de hacerme la víctima y de ponerme en último lugar. Necesitaba amarme lo suficiente como para hacer algo al respecto.» .

Julia compartió recientemente su ‘rutina previa al gimnasio’ con sus seguidores. Primero, come «una comida rica en carbohidratos y proteínas magras una hora antes de entrenar. Obtendrás la energía que necesitas para entrenar + tiempo suficiente para digerir, de modo que no entrenes con el estómago lleno», dice. También trae una botella de agua llena al gimnasio para evitar la deshidratación. Luego mezcla «un pre-entrenamiento, una bomba y sal para beber mientras levantas. Esto me da energía sostenida durante todo el levantamiento y ayuda a reponer los electrolitos», dice.

Julia bebe Buff Coffee, lo que le permite disfrutar de los beneficios de la cafeína y al mismo tiempo obtener proteínas. “Con 18 gramos de #proteína Y 125 miligramos de cafeína, «Estos consejos están destinados a complementar tus días y ayudarte a alcanzar tus objetivos. Comienza tu mañana activo o date un capricho por la tarde, sin importar dónde estés», dice en la publicación.

en Últimas publicacionesJulia compartió algunos «consejos profesionales» sobre cómo reducir las calorías de su dieta. Deberías empezar usando un spray de aceite de oliva para cocinar “para no abrumar tu comida con demasiadas calorías del aceite de oliva”, dice. A continuación, «reemplace las bebidas gaseosas ricas en calorías con Propyl Zero, refrescos sin azúcar, Mew o Gatorade Zero». También escribió: «No tengas miedo de usar salsas. Simplemente revisa la etiqueta nutricional antes de cubrir tus alimentos con ellas. Podrías estar agregando muchas calorías adicionales sin siquiera saberlo». Y finalmente, «¡Si estás muy ocupado, aumenta tu consumo de proteínas!»

En el mismo aliento Últimas publicacionesJulia compartió sus compras de comestibles para perder grasa.

Proteína magra:

-Huevos + claras

-Pescado blanco

-Pechuga de pollo

Lipoproteína:

-salmón

-90/10 ternera

-bife

Carbohidratos:

-arroz blanco

-batata

-Avena

-Quinua (más rica en proteínas)

Gordo:

-palta

-Chocolate negro 53% cacao

-yema de huevo

-Almendras

Frutas y verduras:

-repollo

-Espárragos

-calabacín

-coliflor

-Hongos

-brócoli

-espinaca

-Pimienta dulce

-Arándanos + frutos rojos

-piña

-sandía

-moras

-fresa